ile mozna

[...] czy może znasz Krzysia Golonke i jego kanał Trenuj z Krzychem. Nakręcił parę odcinków z fabrykasily i tam w ciągu 6 miesięcy nabrał lekko ponad 10kg na wadze, oczywiście ile tam tłuszczu się zebrało to nie wiem, ale na pewno masy mięśniowej trochę było a ogólna sylwetka była jak dla mnie zadowalająca(nie było tam nie wiadomo ile tkanki [...]

traktor71 Szczególnie spodobał mi się ten Split: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html (IronAddict) Zastanawiam się tylko ile na takim planie można ćwiczyć? No i ten schemat który podałeś, można tam stosować różne warianty? A nie tylko: "1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 " np. 3 [...]

[...] dyscyplinie sportowej. Pierwsza metoda to mierzenie pulsu ręcznie, poprzez dotknięcie dłonią miejsca, w którym czuć tętno, można przy nadgarstku, czy na szyi i odliczania ile było uderzeń np. w ciągu 10s i wtedy mnożysz to przez 6 (aby była wartość uderzeń na minutę). Druga metoda to właśnie pulsometr z dołączonym transmitorem, który [...]

[...] wyszło nieźle Wuchta fajnie że wpadasz czasem, do świąt powinienem sie poprawic o jakieś 5 kg we wszystkich ćwiczeniach Pavel: tez żałuję że spieprzyłem Sevrond: to nie tak że mi się nie chciało, tylko wiesz pierwsze ćwiczenie i gadu-gadu usiadłem pod sztangą i dopieo wtedy dotarło do mnie ile ona waży, następnym razem się to nie powtórzy

[...] sobie sprawę że organizm to nie apteka i zapotrzebowanie na ilość poszczególnych makroskładników w zależności od sytuacji się zmienia ale warto abyś miał choć zarys tego ile powinieneś jeść żeby gubić/nabierać kg Przykładowo u mnie wygląda to tak: niskie węglowodany: 1. 80g owsa (50g) 2. 50g kaszy (40g) 4.- 5. 70g ryżu (60g) 6.- razem 150g ww [...]

Ja też zaczałem ten plan tylko ze z drobnymi zmianami(brak sprzętu) co do diety ile dajesz na porcje tej łopatki?a kalorycznosc diety masz w jakich granicach? fajny pomysł zta superseria, pewno troche czasu mozna zaoszczedzic ja tez mam spore mikrourazy ale mysle ze szybko przejda

[...] skórą. Czy to faktycznie tak działa, to nie wiem - ale tak to wyglądało i się czuło w dotyku. Odbudowałam mięśnie i tłuszcz też odzyskał mniej więcej normalną konsystencję. No i obliques kiedyś pisała, że genetycznie też można mieć tłuszcz luźny, albo bardziej zbity, o ile dobrze pamiętam. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-02 12:06:11

[...] podpatrzeć zarówno treningowych jak i dietetycznych. Najbardziej zaskoczyło mnie miejsce treningowe pana Adama Adamskiego zwykła piwniczna kuźnia... z charakterem Jak już pepo wspomniał dużo wartościowych informacji i to ZA DARMO! Nie mogę doczekać się filmiku z treningu Radka z Dorianem ;) bo chyba taki ma być o ile dobrze zrozumiałem pzdr

Może odniosę się do stwierdzenia. :"podczas obróbki termicznej IG zwrasta ale o ile to nie wiem ale po ostygnięciu wraca do normalnego IG." Ziarna skrobi zbudowane są z amylozy i amylopektyny. Stosunek jednej do drugiej można powiedzieć ma duży wpływ na indeks glikemiczny. Gdy coś gotujemy w wysokiej temperaturze zmienia się struktura [...]

[...] działa. Tak samo margaryna - niezdrowe, bo tuczy, bo Cię zaleje, bo ma dużo kalorii - ehh... To jest wariant diety który obecnie stosuje - dużo kalorii, dużo węgli - jem tak pewnie od dwóch miesięcy i jakoś szału nie ma ^^ Były już owsiane z rodzynkami, i jajecznice, różnego rodzaju ryże/kasze i twarożki. Tylko ile bym nie zjadł to jest lipa.

[...] można brać bez przerwy. Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? - jak dawkować gainer? - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? - kreatynę rozpocząć od fazy nasycenia czy od razu jechać 5g rano i 5g po treningu? Ile wynosi ta faza nasycenia? - jak szamać HmB [...]

[...] będę brał ? LEPIEJ JAKBY BYLY PO PROSTU ZDROWIEJ ALE JAK NIE BEDZIESZ BRAL TO NIE UMRZESZ OD TEGO 2. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skórę to ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? NIESTETY NIE WIEM JA AJDLEM PO PARE SZTUK I BYLO OK 3. Kurczak zamiast peiersi ze względów ekonomicznych. 4. Nie za dużo kcal w [...]

Tak,tylko ile razy można o tym pisać??!!

[...] i uginanie nóg w leżeniu da sie zastapic przysiadmi ? i czym mozna by bylo zastapic prostowanie ramion na wyciągu i teraz jeszcze odnosnie tych serii i powtorzen w pierwszy dzien np Wyciskanie hantli na skosie 3 serie po ile powtorzen ? 15 na kazda serie ? dobrze to zrozumialem ? a i jeszcze przerwy pomiedzy powotrzeniami 3 min czy mniej ?

[...] ani dzięki niemu nie będziesz szybciej biegał ani więcej razy się podciągał. Do WSOWL się dostać bardzo bardzo ciężko, więc musisz bardzo ciężko ćwiczyć i nie odpuszczać o ile myślisz o Wojsku poważnie, jak nie to odpuść gdyż nie dasz sobie rady. Więc moja rada -> Ćwicz plan Armstronga od PN do PT, w wybranej przez siebie porze, najlepiej tak [...]

Rzeźba jest widoczna, ale nie na tyle ile bym chciała :( Chciałabym zacząć trening siłowy, zaopatrzyłam się juz nawet m.in w gryf, sztagne, mniejsze sztangielki itp. i szukam jakiegos planu ćwiczeń ogólnorozwojowych ( jakie ćwiczenia można wykonywać, ile serii )

ja mam 182 cm uważam że dodatkowe 3 cm by nie zaszkodziło ale tyle ile mam wystrczy mi w zupełności uważam że jestem odpowiedniego wzrostu jak na prawdziwego mężczyznę. Co do autora tematu to polecam ci kolego zakupić taką bodajże średniowieczną maszynę do tortur gdzie chwilowo można powiększyć wzrost trzeba tylko uważać żeby nie przecholować i co [...]

"To prawda Rod Steward ma niespełna 178 cm a Bil Gates tylko 180. Ale osiągneli sukces, jednak jak pokazują statystyki i badania to przypadek " Przypadek, Twoje gadanie i te statystyki są śmieszne. Mając 170 nie można osiągnąć sukcesu? A jeśli tak to tylko przypadek? Najlepsi we wszystkich sztukach walki w wagach piórkowych, lekkich, [...]

[...] na ten pierwszy cykl. 4 środki. Dostanie Ci się równo, szczególnie za ten tren. Jak widzisz na 1 cykl zawsze polecają 1 środek. Na 2 1-2 środki. Napisz tam jak to brałeś, ile czasu każdy ze środków, w jakich dawkach. Ile miałeś w pasie przed cyklem? 102 to wciąż bardzo dużo. W ciemno można obstawić że lipidy mocno oberwały przy trenie z winem. [...]

[...] jednego darka z sokolki, ale jest starszy od ciebie zapotrzebowanie nie jest takie latwe do wyliczenia. daj te 3000 przynajmniej na poczatek, a najlepiej ocen jeszcze raz ile bedziesz mial na pewno ruchu, ile treningow, jaka aktywnosc. za duzo tego chleba w sniadaniu. niepotrzebnie laczysz 2 zrodla bialka w jednym posilku, dodatkowo twarogu [...]